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2018/10/28 05:54 JST配信
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双子の2人は体格も似ているため、トレーニングのメニューも同じだ。2人は毎日、1日2回、1回120分間のトレーニングを行う。午前は胸や背中、太ももなどの主要な筋肉を鍛え、午後は腕、肩、腹、腰、脚などの筋肉を鍛える。同時に、筋肉の発達を促すため、トレーニングに適した食事をとり、十分な休息と睡眠をとる。
2人の1日の食費は15万VND(約720円)で、赤身肉や魚、卵、牛乳、野菜、果物など、必要な栄養素をすべて詰め込んだメニューを用意する。兄のフックさんが新鮮で安全な食材選びを担当し、弟のトゥアンさんが栄養価の高い食事を作る「シェフ」を担当している。「自分たちで作る食事は美味しいだけでなく衛生的で、節約にもなりますからね」とフックさん。
10年間ボディビルを続けてきて、2人は多くの経験を積んだ。2人は、筋肉をより良く発達させるには、厳しいトレーニングと適切な食事、十分な休息と睡眠が必要だとアドバイスする。ジムでトレーニングをしたからといって1日2日で効果が出るものではなく、粘り強さと良いトレーニングをしようという意識があってこそ、美しい身体ができるのだという。
ボディビルでの成績としては、兄のフックさんが2015年のアジア大会で金メダル、2017年の世界大会で銅メダルを、また弟のトゥアンさんが2017年の東南アジア大会で金メダルを獲得している。さらに2人とも各年の国内大会でも優勝している。
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